腹筋１００回

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かつて・・・は、「腹筋１００回なんてチョロイ。いつでもやればできる！！」なんて豪語してましたが、

ここ数年、実際にはやったらできない幻の腹筋１００回なのでした・・・(笑・恥）

しかし、運動と言うのはたいしたもので、ジムに通い始めて約１ヶ月。
１００回の腹筋が戻ってきました。

ジムには、週末中心に行ってたんですが、器具（アブドミナル？）の腹筋（３０ｋｇの負荷をかけてやや後ろに倒れた状態から、起こすように体を曲げます）をジムに行くたびに２０回やっているウチに、最初は２０ｋｇの負荷が３５ｋｇにまで増えて・・・・。

たまたま昨晩、腹筋を普通にやりましたら・・・（つま先を止め、膝を少々曲げ、背中が床につかない手前でとめて体を起こす方式・・・・）で１００回できました。

９０回以上は相当きつかったのですが、何とかできました。

４年ぶりくらい？の腹筋１００回でした。

ジムの器具も効果があって、バカになりません。
負荷をかけて腹筋２０回をやっていると、普通の腹筋１００回につながるのですね・・・。

体重は減っていませんが体脂肪は５ｋｇ強減って、筋肉が５ｋｇ増えています。

そうでした。・・・基礎代謝は　１６１５　キロカロリーになっていました。

でも、まだまだ・・これからですね・・・。