ダイエット３ヵ月の結果

小生のメタボ解消のダイエットも３ヶ月の経過で、一応の節目になりました。
５月２４日にスポーツクラブの会員になって、８月末で文字通り３ヶ月経ったのです。

結果、体重は７０ｋｇが　６２．５ｋｇに・・・。（７月末からは１ｋｇくらいしか落ちませんでした）

体脂肪率は１０．７％くらいに・・・。

体脂肪だけですと　９．０ｋｇくらい減りました・・・・筋肉が増えていますが・・・。

ウエストサイズは８５ｃｍ位だったのが・・・７６ｃｍになりました。

やったトレーニングは
ウエイトを全ての器具で２０分間くらいやって、その後、ジョギングをマシンの上で５ｋｍ以上。
最近は７ｋｍから１０ｋｍの間です。
（５ｋｍは３０分弱で、　１０ｋｍでは５５分くらいです）

それと直近では、右足を前に出す時に、右腰を前に出して右足に右腰を乗せ、このとき手は左手を前に振っているという難解な・・・昔の侍の歩きだそうですが・・・・、この歩き方、「ナンバ歩き」と言うそうです・・・をトレーニングとして始めています。

ランニングマシンの上で、ジョギングの前に、この変な歩き方で１ｋｍくらい歩きます。
・・・これは、大腰筋に非常に効きます・・・。痩せるみたいです・・・。
下腹のおなか中・・骨盤の中が痛むと言いますか・・・モロニ大腰筋に効いていると思います。
この運動お勧めです、相当良いと思います・・・とりわけ女性に良いと思います・・・・本当に３分でマジに下腹が痛いですから・・・。

で、どうもこの運動をやると足が速くなる・・・ストライドが伸びると思います・・・（本当？？）

これらを週に２回から３回・・・・。

小生の場合ジムに行ける時間が読めないので、暇な時に寄る・・・と言う行き方でしたので、

エアロビとか、ティラピス？？だの、ヨガなどの「お教室」は、一つもやっていません。

皆さんとスタジオでダンスとかを・・やるのは、なんか恥ずかしくて・・・・。

小生、こういうの下手に決まってます・・・ですし・・・。

で、こういう結果になりました。

小生はなんら特別なことをしていないので、朝バナナとの組み合わせで、誰でもこの結果になると思います。

今後は楽しみと健康のために、ジョギングを続け、そこそこジムに行こうと思います。

できれば、ジャスト６０ｋｇくらいに・・・なりたいですし・・・。

09-02-08 14:21